Walter Riso odhaluje psychologický faktor, který může zásadně ovlivnit naši emocionální pohodu
Známý psycholog Walter Riso zdůrazňuje, že sebeláska hraje zásadní roli při předcházení úzkostem a depresím. Po analýze desítek výzkumů pro svou nejnovější knihu došel k přesvědčení, že lidé s pevnějším sebevědomím lépe zvládají psychickou zátěž. Důvěra a respekt k sobě samým fungují jako psychologický štít. Potvrzují to i aktuální studie – schopnost mít se rád přímo posiluje duševní zdraví. Jak sám říká: „Sebevědomí je klíčem k boji s úzkostí a depresí v Česku“.
Podceňovaná síla sebeúcty
Současná psychologie už sebelásku nepovažuje za vágní téma z motivačních příruček. Dnes je považována za jeden z pilířů psychického zdraví, zcela srovnatelný s emoční regulací nebo sociálními dovednostmi. Riso upozorňuje, že lidé, kteří si sebe váží, mají často lepší zdravotní výsledky i na fyzické úrovni, třeba v oblasti kardiovaskulárního systému. V době sociálních sítí a neustálého srovnávání nabývá na významu schopnost přijímat se takoví, jací jsme. Pravá sebehodnota je dnes nezbytností i ochranou před nechtěnými vlivy okolí.
Jak nízké sebevědomí podporuje depresi
Pocity, že nejsme dostateční nebo opakované selhání, často vedou k dlouhodobé špatné náladě. Česká asociace psychologů upozorňuje, že nízké sebevědomí zvyšuje riziko negativního myšlení, podrážděnosti i emocionálního odloučení. Nedostatek sebelásky často vede až k beznaději a mnohdy spouští depresivní stavy. Odborníci z nadačního fondu Duševní zdraví dodávají, že budování vztahu k sobě na základě sebe-soucitu podporuje vnitřní rovnováhu. Přestat se zbytečně kritizovat je jedním z hlavních kroků pro navrácení psychické stability.
Riso zdůrazňuje, že zdravé sebevědomí není totéž co egoismus. Klíčem je změnit způsob, jakým sami se sebou komunikujeme. Praktické strategie zahrnují objevování silných stránek, přijímání komplimentů a realistické stanovování cílů. Důležité je také umět si vnitřně odpustit chyby a vystoupit z pasti sebezrazujících přesvědčení. Oslava maličkostí v běžném dni posiluje naši víru ve vlastní schopnosti. Tyto kroky nevedou k dokonalosti, ale k férovějšímu, laskavějšímu a odolnějšímu přístupu k životním nesnázím.
- Jordi Segués, konzultant a mentor: „Když vás někdo nerespektuje, prostě si toho nevšímejte. Nereagujte. Nepište zpět.“
- Javier Sendra, neurochirurg a odborník na zdraví: „Většina pacientů dnes trpí blokádou krční páteře z přetížení.“
Psycholog Walter Riso tak znovu připomíná důležitost sebelásky v prevenci úzkostí a depresí. Pokud si vy i vaše okolí udržíte zdravé sebevědomí, výrazně tím zvýšíte šance na psychickou pohodu. Mít rád sám sebe je podle vědců nejlepší investicí do duševní kondice – ať už jste z Prahy, Brna nebo malých měst. Ve světě ochromeném stresem a tlakem na výkon to platí více než kdy dřív.
