Každému někdy něco vadí – obrazně řečeno, někdo se rozčiluje nad ponožkami na podlaze, jiného vytáčí kolega se špatnými způsoby u stolu. Ale pokud vás dokáže rozhodit dokonce jen to, že někdo vedle vás žvýká nahlas, možná jste narazili na něco hlubšího než pouze běžnou protivnost. Lidé, kteří nezvládnou soustředění kvůli mlaskání, srkání nebo hlasitému dýchání v tramvaji, často ani netuší, že by mohli mít symptomy misofonie.
Misofonie není jen drobné podráždění – je to intenzivní psychická reakce, kdy běžné každodenní zvuky startují silný stres, úzkost nebo i vztek. Věda dnes ukazuje, že mozek lidí s misofonií reaguje odlišně, protože slyšený zvuk spustí vnitřní alarm podobný reálnému ohrožení. Moderní medicína sice zázraky ještě neslibuje, ale cesty k úlevě se rozhodně hledají.
- Srkání, mlaskání, křupání – pro někoho bagatel, pro jiného konec pohody u oběda.
Co přesně je misofonie a jak ji poznat?
Termín misofonie znamená v překladu „nenávist ke zvukům“. Nepleťte si ji s nelibostí: jde o opravdu silnou a často nezvladatelnou emoční reakci na specifické zvuky – nejčastěji mlaskání, žvýkání, srkání nebo třeba škrábání. Většině lidí tyto zvuky splynou s kulisou, člověk s misofonií je ale vnímá téměř jako útok na sebe samotného.
Typická reakce může zahrnovat prudký vztek, paniku, třes i silné nutkání místo okamžitě opustit. U některých jedinců se objeví dokonce i fyzická bolest nebo nevolnost. Misofonie se často poprvé objeví v období dospívání, ovlivňuje vztahy i pracovní prostředí – pro okolí přitom vypadá jako „přecitlivělost“ či rozmar, nikoliv jako reálný neurologický problém.
Zajímavé je, že spouštěče jsou téměř výhradně zvuky, které způsobují ostatní lidé. Hluk města nevadí, ale například hlasité polykání kolegy v kavárně je režim na přežití. Podle odborníků z Masarykovy univerzity v Brně nespočívá problém ve sluchu, ale ve způsobu zpracování emocí v mozku.
- Misofonii lze zmírnit s využitím moderních psychoterapeutických technik.
Jak to vidí poslední výzkumy mozku?
Výzkum pomocí magnetické rezonance potvrdil, že u lidí s misofonií je při nepříjemném zvuku výrazně vyšší aktivita v centrech emocí. Spojují se části mozku, které normálně spolu nekomunikují – centrum strachu, agresivity i motoriky. Výsledek? Tělo i hlava vyhodnotí běžný zvuk jako hrozbu a vynutí silnou obrannou reakci.
Navenek tedy člověk může působit přehnaně, ve skutečnosti je to ale biologická odezva.
Podle několika studií mají lidé s misofonií často vysokou empatii. Zvuky jiných lidí vnímají jako narušení svého prostoru a vlastních hranic – proto je jim třeba hlasité žvýkání cizím člověkem v MHD tak nepříjemné.
Jak se s misofonií vypořádat v běžném životě?
Oficiálně zatím misofonie v ČR není uznávanou diagnózou, ale psychologové – například na klinikách v Praze, Brně i Ostravě – nabízejí konkrétní způsoby pomoci.
Mezi nejúčinnější patří kognitivně-behaviorální terapie, kde se klient učí postupně měnit reakce na problematické zvuky. V praxi dobře fungují také meditační techniky, aplikace s bílým šumem (vyzkoušejte třeba českou aplikaci Noisli.cz), nebo poslech relaxační hudby přes sluchátka.
Největší úlevou však pro mnoho lidí bývá fakt, že nejsou sami.
Otevřená komunikace s blízkými – vysvětlete, co se děje a proč některé věci potřebujete řešit jinak. Většinou platí, že až okolí porozumí, zvýší se vaše jistota i pohoda v běžném životě. Výzkum misofonie v Evropě je v roce 2025 na vzestupu, a vše nasvědčuje tomu, že jednou ji budeme chápat stejně běžně jako jiné neurodiverzity.
Praktické tipy, které můžete vyzkoušet už dnes
- Otestujte meditační aplikace – Mindfulness.cz, Calmio, nebo český Headpsace.
- V MHD nebo v práci neváhejte použít špunty do uší nebo decentní sluchátka s bílým šumem (například Bose, Sennheiser jsou stálicí na trhu v ČR).
- Nečekejte na zázrak, místo toho vyhledejte podporu u terapeuta nebo v online skupinách – třeba na portálu NevypustDusi.cz.
- Přizpůsobte prostředí: doma požádejte partnera, aby některé zvuky eliminoval (například během jídla, na návštěvě u známých).
Mnoho lidí z Prahy nebo Brna už ví, že v tom není samo – možná mezi jejich řady patří i vy. Misofonie není ostuda ani slabost. Je to výzva, která se dá řešit — a váš mozek si zaslouží klid stejně jako každý jiný. Ať už žijete v centru, nebo na vesnici za Plzní, nezůstávejte v tom sami.
