Nový výzkum ukazuje, jak konkrétní činnosti ovlivňují naši psychickou pohodu
Vědci z Fakulty umění a věd Franklin na Univerzitě v Georgii nedávno zveřejnili studii, která přináší opravdu zajímavé poznatky o tom, jak různé každodenní aktivity ovlivňují naši náladu a celkovou pohodu. Možná vás to překvapí, ale právě rozhovor se skutečným člověkem — klidně i s cizím — výrazně více zlepšuje naši náladu, než když brouzdáme po mobilu nebo trávíme čas sami v tichu.
Výzkumný tým rozdělil účastníky do čtyř skupin: dvě skupiny měly předpovědět své pocity při různých aktivitách, další dvě skupiny aktivity skutečně prováděly. Všichni hodnotili, jak příjemné očekávají jednotlivé možnosti a jaké pozitivní nebo negativní emoce u nich vyvolají.
Zajímavé bylo, že přestože většina Čechů — stejně jako účastníků výzkumu — předpokládá, že používání smartphonu bude nejpříjemnější, realita byla jiná: povídání s druhými vedlo k podstatně lepší náladě a většímu prožitku radosti. Vedoucí autorka studie Christina Leckfor v rozhovoru pro UGA Today upřesnila, že i když sledování videí nebo „skrolování“ mohou působit lákavě, právě osobní komunikace přináší největší pozitivní efekt.
Podle Christiny Leckfor to například znamená, že si možná ani neuvědomujeme, jak silný přínos pro naši psychiku má obyčejný rozhovor. Zdůrazňuje potřebu zamyslet se nad tím, po čem skutečně sáhneme, když chceme zlepšit náladu — ne vždy je telefon tou správnou cestou.
Výsledek může být inspirací i u nás v Česku. Dává se tu přednost rychlé komunikaci přes WhatsApp nebo Messenger, ale zkuste někdy místo večera u Netflixu vyrazit s kamarády na pivo do Lokálu nebo si popovídat s kolegy u kafe — možná budete překvapeni, jaký vliv má živý kontakt na vaši psychickou pohodu.
Tento výzkum tak staví do nového světla obvyklá klišé o digitálním životě a připomíná, jak velkou roli hraje mezilidské propojení v našem každodenním štěstí. Odpovězte si sami — kdy jste se naposledy s někým opravdu bavili – a ne jen psali zprávy?
- Pokuste se každý den alespoň jednou mluvit s druhým člověkem osobně.
- Pokud pracujete na home office, sejděte se s kolegy na obědě nebo alespoň na rychlou kávu.
- Testujte na sobě: Zaznamenejte si, jak se cítíte po hodině chatu versus po opravdovém rozhovoru.
Doby mobilních obrazovek ještě dlouho neskončí, ale kvalita vašich dní se možná změní už po příštím rozhovoru tváří v tvář.
