Snový svět není jen fantazie – může ovlivnit reálný život více, než tušíte
- NASA odklonila asteroid, ale nečekané následky jsou znepokojující
- Zemi zasahují podivné útoky, jejichž původ zůstává záhadou
Fascinující říše snů dlouho vypadala jako něco, co se odehrává úplně mimo skutečný život. V posledních letech však neurověda na tuto oblast zaměřuje pozornost stále více. Snové stavy nejsou pouze „odpočinkem mozku“ – naopak, ukrývají ohromný potenciál, jak ovlivnit naši bdělou existenci. A sny, během kterých si uvědomujete, že sníte – tedy lucidení sny –, jsou aktuálně středem pozornosti vědců.
Představte si: ve svém snu si uvědomíte, že sníte. Můžete ovlivnit děj, postavy i prostředí. Právě tento jev, lucidní snění, je podle výzkumů branou k posílení vědomí i sebeovládání – a může vám v běžném životě přinést překvapivé benefity, včetně prodloužení života o pět let, jak uvádí některé studie z přelomu let 2024/2025.
Když se sny stávají nástrojem
Neurovědkyně Emma Petersová ze švýcarské Univerzity v Bernu zkoumá málo probádané stavy, včetně lucidního snění, už řadu let. Sama o tom říká, že ji tento fenomén fascinoval od studentských let. Od té doby rozvíjí experimenty, kde učí lidi ovládat vlastní snový svět a využít to pro rozvoj dovedností či řešení problémů v bdělém stavu – píše o tom i populární web Popular Mechanics.
Jak to vypadá v praxi? Účastníci studie během dne propojují určitou myšlenku s fyzickým podnětem – třeba s blikající modrou LED diodou, vibrací chytrého náramku nebo malým zvukem. Když pak během spánku (zejména v REM fázi) přijmou ten stejný podnět, mozek si tuto aktivitu spojí a člověk může vědomě zasáhnout do průběhu snu.
Ve výzkumech Petersové plnili účastníci jednoduché úkoly, například pohybovali rukama nebo očima podle instrukcí – a po probuzení byli schopní přesně popsat, co v době snění prožívali. Petersová upozorňuje, že dokázali registrovat, kolikrát je podnět ovlivnil.
Jedna z nejzajímavějších aplikací? Procvičování úkolů ve snu. Jako konkrétní příklad uvádí účastnici, která díky snům trénovala schopnost včas se probudit na toaletu – a opravdu se díky tomu přestala v noci budit s nepříjemným pocitem.
Někteří účastníci popisovali zážitek, kdy si ve snu vytvořili kompletní snový svět a dokázali se tam znovu a znovu vracet – včetně detailních míst, jako je jejich dům nebo rodina. Když se objevil negativní myšlenkový prvek, byli schopní lucidní sen podle vůle zastavit a změnit.
Jak sny zasahují do našeho dne
Ben Rein, neurovědec ze Stanfordské univerzity, popisuje snění jako mimořádně zajímavý způsob simulace reality v našem mozku. Podle něj dokonce i běžné (ne-lucidní) sny významně ovlivňují naše prožívání. Rein vzpomíná na lidi, kteří měli silně emočně nabité sny – a ti byli ještě dlouhé hodiny a někdy celé dny jejich obsahem ovlivněni.
Zajímavá je i historka Reinovy pacientky: Po snu, kde ji partner podvedl, nebyla schopná mu ráno pohlédnout do očí, i když věděla, že se ve skutečnosti nic nestalo. Emoce přetrvávají a bývají skutečně silné – lidé dobře vědí, jak snový obsah ovlivňuje každodenní myšlení.
Vědecké studie na myších ukázaly existenci „mentálních portálů“ mezi snem a bděním. Například když vědci u spících myší stimulovali tzv. „místní buňky“ v mozku (zodpovědné za prostorovou orientaci) a zároveň část mozku zpracovávající odměnu, zvířata si po probuzení oblíbila konkrétní bod v labyrintu – bez vědomého důvodu. Zajímavostí je, že k tomu docházelo i mimo REM fázi.
Podle Reina je snění důležitou součástí učení; mozek znovu přehrává zážitky z uplynulého dne a ukládá je do paměti. Zároveň to znamená, že lze sny využít i při řešení problémů a hledání inspirace.
I přes potenciální výhody zůstává Rein opatrný: používání lucidního snění „na přehnané úrovni“ může mít negativní dopad na kvalitu spánku. Evoluce prý nenastavila člověka tak, aby v každé noci prožíval extrémně vědomé sny. Přesto ale uznává, že cílené trénování lucidního snění může být velmi cenným nástrojem například pro ty, kteří trpí nočními můrami nebo posttraumatickým stresem.
Praktické tipy: Jak začít s lucidním sněním?
- Vedení snového deníku: Každé ráno si zapište, co se vám zdálo. Mozek tak trénujete k lepšímu zapamatování snů.
- Kontroly reality: Během dne si klidně několikrát položte otázku: „Nesním právě teď?“ To posiluje schopnost uvědomit si sen i v noci.
- Podpora REM spánku: Nedostatek spánku lucidní zážitky spíš potlačuje. Zkuste rutinní režim a klidné prostředí, třeba s kvalitní matrací Jelínek nebo Štěpánek.
Závěrem: Lucidní sny mohou otevřít bránu nejen k vlastnímu podvědomí, ale i ke kreativnějšímu, odolnějšímu a šťastnějšímu životu. Pokud vás svět snů fascinuje – zkuste ho prozkoumat!
