Howard J. Bennett odhaluje každodenní návyk, díky němuž si i v pokročilém věku udržíte bystrou mysl
Ve svých 78 letech je Howard J. Bennett živoucím důkazem, že věk není překážkou pro bystrou mysl. S více než 175 vydanými knihami a celoživotním působením v oblasti vzdělávání prosazuje jednoduchou myšlenku: trénink mozku spočívá v neustálé zvídavosti. Každý týden si vybírá úplně nové téma, pár minut o něm pátrá a zapisuje si, co ho nejvíc zaujalo. Tento zvyk si udržuje s opravdovým nadšením a pravidelností.
Bennett chápe touhu po poznání mnohem hlouběji než jako chvilkový pocit. „Zvídavost není jen emoce, je to nástroj kognitivního zdraví,“ zdůrazňuje. Studie publikované v Journal of Neuroscience potvrzují, že zvídavost aktivuje ty části mozku, které zodpovídají za učení a radost. Podporuje lepší uchování informací a zvyšuje plasticitu mozku, dokonce i ve stáří. „Přiznat si, že něco nevím, mě osvobodilo,“ přiznává.
Proč má smysl hledat odpovědi na nové otázky?
Dalším důležitým bodem Bennettovy rutiny je rozvoj divergentního myšlení – schopnosti nacházet více různých odpovědí na jednu otázku. Místo hledání jediné správné odpovědi si klade otevřené otázky a povzbuzuje vlastní představivost. Vědci z Harvardovy univerzity potvrzují, že takové cvičení probouzí oblasti v mozku, které se podílí na rozhodování a duševní flexibilitě. Díky tomu se naše mysl učí větší kreativitě i přizpůsobení.
Nechte se ohromit obyčejnými věcmi
Bennett vyzdvihuje právě úžas a překvapení jako jednoduchý trénink mozku. Nemusíte hned objíždět svět – často stačí projít neznámou ulicí v centru Prahy, vyrazit na nový festival nebo si vyslechnout příběh, jaký běžně neslýcháte. Sám běžně čte knihy napříč obory, nejraději o východní filozofii nebo kvantové fyzice. „Opustit zaběhnuté myšlení nás nutí dívat se na svět nově,“ říká. Mysl zůstává mladá, pokud si stále klademe otázky – na tom trvá.
Tipy na drobné změny, které fungují
- William Arias, lékař: „Heřmánek není jen čaj našich babiček, ale vědecky podložený pomocník pro lepší spánek.“
- Borja Quiroga, nefrolog, o vitamínu D: „Viděl jsem lidi s ledvinami plnými kamenů.“
Pokud si chcete udržet bystrou mysl i po šedesátce, zkuste: každý týden se naučit jednu novou věc, chodit na místa, která běžně nenavštěvujete, a aspoň jednou za čas si přečíst obor, který je vám úplně cizí. Možná budete překvapeni, kolik radosti a energie vám taková maličkost může přinést i v každodenním shonu.
