Carlos Ramírez zpochybňuje dopady dnešního životního tempa na duševní a fyzické zdraví
Carlos Ramírez, zkušený psychoterapeut, nedávno upozornil na důsledky současného životního stylu během letní školy Univerzity v Kantábrii. Ve svém vystoupení se zaměřil na propojení těla a mysli a jasně řekl: „Pracovní režim s 40 hodinami týdně nenabízí téměř žádný kvalitní čas.“ Podtrhl únavu, která vzniká kombinací práce a rodinných povinností, často bez šance na odpočinek nebo péči o sebe.
Workshop nesl název „Mysl v těle: tělo jako nástroj sebepoznání a změny“ a jeho hlavní předností bylo připomenutí potřeby zpomalit, vnímat a znovu se spojit se sebou samými. Ramírez vysvětlil, že „zpomalení automatických procesů v podvědomí“ nám umožňuje obnovit vlastní kontrolu nad rozhodováním. Ze své dlouholeté praxe potvrzuje, že mnoho lidí funguje odtrženě od svých emocí a myšlenek. Rutina je často tak silná, že pro vnitřní rovnováhu zbývá jen minimum prostoru.
Proč prostředí ovlivňuje, jak se cítíte
Důležitým bodem diskuse byl vliv prostředí na psychickou pohodu. Pokud má člověk pocit, že je pochopen a vnímán, jeho nervový systém to rozpozná jako úlevu. Podle Ramíreze výzkumy v psychoneuroimunologii jasně ukazují, že tělo a mysl tvoří jednotu a emoce mají přímý dopad na imunitu. Proto musíme dbát na emocionální zdraví a vztahy a nedovolit, aby tyto hodnoty ustoupily čistě výkonnostním nebo ekonomickým tlakům, které dnes ovládají mnoho institucí — ať už ve firmách, nebo třeba ve školství.
Jak (nejen) dětem dopřát místo pro klid
Ramírez si všímá pozitivního posunu v českých školách – roste povědomí o důležitosti chvil ticha, dechových cvičení, jednoduchého protažení nebo mindfulness. Tyto aktivity pomáhají dětem zklidnit se a lépe vnímat. Upozorňuje, že dítě, které je emočně zahlcené, není schopno se učit. Proto doporučuje, aby školy více sledovaly fyzickou a duševní pohodu žáků. Investice do takového přístupu je podle něj dlouhodobě klíčová pro zdraví i vzdělávání celé společnosti.
Co můžete udělat vy (praktické tipy):
- Zkuste si na pár minut denně všímat, co cítíte a jaké máte tělesné signály.
- Pokud pracujete v kanceláři, zařaďte si krátké přestávky na hluboké dýchání nebo protažení (například v pražských coworkingových centrech běžná praxe!).
- Dávejte přednost kvalitnímu času s rodinou před nekonečnou snahou „být produktivní“.
- Pokud jste rodič nebo pedagog, učte děti základy duševní hygieny – i krátká pauza během školního dne dělá rozdíl.
Zajímavosti ze světa vědy a psychologie
- David Sinclair, biologie a expert na dlouhověkost, říká: „Když jsem změnil stravu, začala se mi vracet paměť. Myslel jsem, že za to může stáří, ale byl to vlastně životní styl.“
- Víte, co podle psychologů znamená, když hosté v kavárně spolu s obsluhou sklízí stůl? Jde o známku soudržnosti a sounáležitosti.
V českých podmínkách se o rovnováze práce a života mluví čím dál víc. Inspirujte se zkušeností psychologů i ze zahraničí, všímejte si signálů svého těla a dopřejte si čas. Možná překvapíte sami sebe, jaký má zdánlivě malá změna vliv nejen na zdraví, ale i na každodenní vztahy.
