Richard Morgan, třiadevadesátiletý Ir, se stal v posledních měsících inspirací i pro české čtenáře. Vědecký časopis Journal of Applied Physiology poukázal na jeho neobvyklý způsob, jak přistupuje ke svému tělu i psychice — a výsledky mluví samy za sebe.
Příběh Richarda zaujal například New York Post nebo Washington Post. Co je klíčové: i když aktivní životní styl začal řešit poměrně pozdě, jeho zdraví, síla a vitalita jsou dnes na úrovni čtyřicátníka. A to i podle objektivních lékařských měření.
Morgan většinu života zasvětil pekařině. Sport nebyl na denním pořádku, změnu nastartoval až ve svých 73 letech — tehdy začal pravidelně cvičit, postupně zařadil veslování a během několika let dokonce vyhrál seniorské závody.
V současnosti jeho zdraví a životní styl podrobně zkoumají fyziologové, protože jeho návyky mají mimořádně pozitivní dopad nejen na tělesnou kondici, ale i na duševní pohodu.
Čtyři klíčové návyky podle Richarda Morgana
Jak uvádí New York Post, Richard považuje za základ zdravého stáří tyto čtyři pilíře:
- Každodenní pohyb: Každý den si dopřeje 40 minut pohybu, což podle něj zásadně ovlivňuje jeho vytrvalost i celkovou energii.
- Střídání intenzity: Tréninky skládá ze 70 % z klidového tempa, 20 % tvoří střední zátěž a 10 % intenzivní cvičení. Jednoduše: nejde o žádné extrémy.
- Silový trénink: Dvakrát až třikrát týdně pracuje Richard s činkami. Zaměřuje se zejména na výpady (lunges) a kliky, což je ideální i pro domácí posilování.
- Bohatší příjem bílkovin: Základem jeho jídelníčku jsou bílkoviny — bez nich si udržení svalů ve vyšším věku neumí představit. Doplňuje je běžnými potravinami, které seženete i v běžném českém supermarketu.
Proč jeho příběh rezonuje i u českých lékařů?
Morganův přístup oslovil mnoho odborníků na zdraví i aktivní stárnutí. Potvrzuje, že s péčí o sebe lze začít v podstatě kdykoli a udržet dobrou kondici až do vysokého věku. Jeho příklad láme stereotypy, že ve stáří už změny nemá smysl řešit.
Případ pana Morgana ukazuje, že i pozdní, ale vytrvalé rozhodnutí pečovat o zdraví může přinést dlouhodobé benefity — fyzické i psychické, bez ohledu na datum narození v občance.
Chcete-li se inspirovat jeho cestou, začněte malými kroky: pohyb každý den, drobné změny ve stravě a ochota zkoušet nové věci. I v českých podmínkách to rozhodně není utopie!
