Velkorysost, empatie a pochopení – tři vlastnosti, které v České republice považujeme za cenné a důležité. Někdy se ale tyto ctnosti zaměňují s přizpůsobivostí, která může vést až ke zneužití. Nepatříte taky mezi ty, kteří často ustupují, aby byl klid? Pak čtěte dál – naučíme vás, proč je zdravé říkat „ne“.
Dobrota nesmí být na úkor sebe sama
Známý psychiatr José Carbonell se nedávno na svém TikToku otevřeně vyjádřil k tomu, jak důležité je naučit se stanovovat si osobní hranice. „Jedna z mých pacientek mi řekla, že je mezi tím být hodný a být zneužit jen tenká hranice. Přitom ona sama chce zůstat upřímně dobrým člověkem, věřit blízkým, podporovat je… Ale právě na to musí dát pozor,“ vysvětluje Carbonell.
Ne každý vám vrátí to, co do vztahu vkládáte
Pocit, že byste měli být vždy vstřícní a milí, není nic neobvyklého. Česká kultura je na slušnost hrdá – stačí si vzpomenout třeba na sousedské výpomoci nebo komunitní projekty jako jsou „Sousedé sobě“. Jenže, jak varuje Carbonell: „Vaše ochota neznamená, že ji ostatní automaticky ocení nebo oplatí.“ Najděte proto zdravou rovnováhu mezi laskavostí a péčí o vlastní pohodu.
Naučte se myslet i na sebe
Hlavní zásada podle odborníků: K tomu, abyste byli opravdu dobří k druhým, musíte být nejdřív dobří sami k sobě. Jinými slovy: dejte si alespoň tolik pozornosti a energie, kolik dáváte ostatním. Klidně odmítněte – i když máte strach, že někoho zklamete nebo že vztah ochladne. Lepší je ztratit povrchní přízeň, než obětovat vlastní pohodu.
Praktické tipy, jak začít říkat „ne“
- Před každým souhlasem se zeptejte sami sebe: „Opravdu to chci udělat?“
- Trénujte odmítání nanečisto – třeba před zrcadlem.
- Používejte jasné věty: „Nezlob se, teď opravdu nemohu.“
- Pamatujte: stanovení hranic není o sobectví, ale o úctě k sobě samým.
Možná to bude zpočátku nepříjemné, ale vaše duševní zdraví si zaslouží ochranu. Nebojte se učit pomalu – každý další „ne“ bude snazší.
Závěrem
V dnešní hektické době – ať už je řeč o pracovním prostředí v Praze nebo o vztazích na menších městech – je schopnost vymezit se nedocenitelná. Omezte přehnanou snahu zavděčit se všem. Chraňte své hranice – a časem zjistíte, že vás za to bude respektovat i vaše okolí.
