Moderní věda nabízí několik ověřených způsobů, jak podporovat svou inteligenci
Lidská inteligence je tématem, které fascinuje odborníky i laickou veřejnost už celá staletí. Často ji chápeme jako soubor kognitivních schopností, které nám pomáhají zvládat složité situace, rozhodovat se, učit nové věci a orientovat se ve světě. Co ale vlastně inteligence skutečně je – a lze ji vůbec cíleně rozvíjet?
Existuje řada teorií, které se snaží rozluštit záhadu lidské mysli. Tradiční přístup vnímá inteligenci jako jednu, geneticky předurčenou a měřitelnou veličinu (například IQ testy). Novější pohledy však zdůrazňují, že jde spíš o různorodé skupiny schopností, které nejsou vždy vzájemně propojené.
Typickým příkladem jsou lidé, kteří vynikají třeba v umění nebo hudbě, ale nejsou tak silní v logice či matematice. Tento směr reprezentuje například teorie mnohočetné inteligence od Howarda Gardnera. Podle ní netvoří inteligenci jen jeden faktor, ale spíš unikátní kombinace různých schopností.
Ať už je pravda kdekoliv mezi těmito přístupy, zásadní otázka zůstává: Dá se inteligence – nebo aspoň naše kognitivní dovednosti – nějak konkrétně posílit? Vědecké výzkumy přinášejí několik shodných doporučení:
Jak můžeme svou inteligenci zlepšovat?
Výsledky studií ukazují, že rozvoj inteligence není omezený jen na školní vzdělání. Jde spíš o pestrou mozaiku návyků a životního stylu, které naše schopnosti dlouhodobě posilují. Co by nemělo ve vašem „tréninku mozku“ chybět?
Meditace a mindfulness
Pravidelná meditace a všímavost (mindfulness) navozují klidnější a soustředěnější stav mysli. Tím prokazatelně zlepšují pozornost, paměť i některé procesy v mozkové kůře. Nemusíte se stát budhistou – stačí pár minut denně, ideálně v klidném prostředí.
Duševní cvičení
Stejně jako svaly potřebuje i mozek podněty a trénink. Vyzkoušejte třeba hlavolamy, sudoku, deskové hry nebo slovní rébusy. V Česku jsou populární i aplikace na trénink mozku – Brain Out nebo český SUDOKU.cz. Pravidelné luštění zvyšuje kapacitu pracovní paměti a logické myšlení.
Dopřejte mozku odpočinek
Kvalitní spánek je pro kognitivní funkce naprosto klíčový. Ve spánku mozek třídí zážitky, upevňuje paměť i emoční rovnováhu. Odborníci doporučují alespoň 7–8 hodin denně. Krátké podřimování přes den („power nap“) vám taky může pomoci s pozorností.
Pravidelný pohyb
Pohyb – ať už jde o české turistické trasy, jógu, běhání, nebo prostě delší procházky po lese – spouští v těle hormony štěstí, snižuje stres a podporuje mentální výkon. Studie z Masarykovy univerzity potvrzují, že pravidelné cvičení přispívá k lepší koncentraci i náladě.
Péče o mikrobiom
Možná vás překvapí, že zdraví našich střev (mikrobiom) má vliv na mozek i kognitivní funkce. Udržujte pestrou a vyváženou stravu (hodně zeleniny, kvašené produkty typu kefír, klasický český jogurt, kiselo). Omezte přebytek antibiotik a dbejte na dostatek tekutin – i to prospívá zdraví mozku přes střeva.
Tip na závěr
V roce 2025 už víme, že na naší inteligenci můžeme pracovat v jakémkoliv věku. Nepodceňujte „obyčejné“ věci – čtěte, diskutujte třeba nad pivem s přáteli u Výtopny či v kavárnách Můj šálek kávy; otázky a hledání nových cest jsou totiž klíčem k jakékoliv formě rozvoje.
