Průlomová studie z univerzity v Nagoji (Japonsko) odhalila, že tradiční japonský rituál může výrazně tlumit vztek a zlepšit náladu po slovních konfliktech
Přestože většina náboženství i známých filosofických směrů zdůrazňuje klid, respekt a řešení sporů bez agrese, v praxi pouhé přehlédnutí urážky může být pro řadu z nás výzvou. Ačkoli víme, že odplácet vztekem není řešení, občas stačí špatný den, málo spánku nebo napětí z práce – a reakce přijde sama.
Vědci z Univerzity v Nagoji zveřejnili v renomovaném časopise Scientific Reports výsledky letitého výzkumu. Tvrdí, že našli způsob, jak omezit vztek po urážlivých slovech – a tím minimalizovat zbytečné konflikty například v rodině, v práci i v běžných situacích.
Kdy je největší riziko podlehnout vzteku?
Současné tempo života a neustálý stres, který známe z Prahy i Brna, často nahrává rychlým, někdy zbytečně ostrým reakcím. Psychologové upozorňují, že k výbuchu stačí i nenápadná nahromaděná frustrace nebo jen nezkušenost s uklidněním vlastní podrážděnosti.
Řada duchovních i myslitelů, například Epiktétos nebo Ježíš, nabádala „nastavit druhou tvář“ a vnímat urážku spíše jako názor než objektivní skutečnost. Teorie známe, v praxi se nám ale často „zatmí před očima“. Nejeden Plzeňák nebo Ostravák to zná z MHD.
Jaké řešení navrhli japonští vědci?
Jak vysvětluje vedoucí výzkumu, Nobuyu Kawai, očekávali spíše částečný efekt. Výsledek však překvapil – emoce vzteku téměř zcela odezněly.
Metoda je překvapivě jednoduchá: vypište na papír své pocity po urážce, a pak tento papír roztrhejte nebo vyhoďte. Rozumím – zní to skoro až banálně, ale výsledky testů to potvrzují.
Vědci oslovili dobrovolníky, kteří sepsali názor na různá společenská témata (např. omezení kouření v restauracích). Výzkumníci je pak úmyslně urazili: „Nechápu, že může někdo s univerzitním vzděláním myslet takto. Doufám, že tady se ještě něco naučí.“
V druhé fázi napsali dobrovolníci na papír svoje autentické myšlenky a pocity, které v nich tato slova vyvolala, přičemž se zaměřili na emoce.
Polovina účastníků svůj papír zahodila nebo roztrhala, druhá si jej nechala na stole. Už asi tušíte, kde byl rozdíl…
Překvapivé výsledky a praxe
Ti, kdo papír zničili nebo zahodili, hlásili okamžitý návrat do pohody. Jejich míra vzteku téměř vymizela. Skupina, která si papír ponechala, zaznamenala jen malou úlevu.
Dá se tedy říci: když vás něco naštve, napište to, pak papír vyhoďte, nejlépe do recyklace. Vyzkoušet mohou všichni bez rozdílu věku – a funguje to dokonce i na firemních poradách (ověřeno na několika českých IT firmách, kde stres roste geometricky).
„Hakidashisara“: Kořeny v japonské kultuře
Japonci nazývají tento rituál hakidashisara. Vznikl v svatyni Hiyoshi, Kiyosu v prefektuře Aichi – právě kousek od Nagoje. Název kombinuje slova „kakisashi“ („vyplivnutí, vypuzení emocí“) a „sara“ („talíř“).
Během každoročního festivalu Hakidashisara lidé rozbíjejí malé keramické talířky s nápisy toho, co je trápí nebo rozčiluje. Rituál podle vědců opravdu přináší psychickou úlevu a uvolnění napětí – podobně jako v testech s papírem.
Další výzkumy potvrzují, že práce s fyzickými objekty pomáhá dostat emoce pod kontrolu. Uvažujete-li, jak zvládnout hněv po třinácté dopravní zácpě v Karlíně nebo ostré debatě s kolegou, zkuste tento postup. Pomůže v osobním životě i při práci — rozhodně klidnější, než křičet do polštáře.
- Napíšete, co vás trápí nebo štve
- Papír roztrhejte nebo vyhoďte
- Cítíte osvobození v hlavě i na srdci
Možná nejde o všelék — ale v roce 2025, v době přehlcené konflikty, je to malý rituál, který může výrazně změnit každodenní pohodu. Doporučujeme zkusit!
