Většina lidí běžně nedechá nosem, což vede k hyperventilaci a menšímu okysličení těla
Luke Wills, zkušený instruktor dýchacích technik a známý propagátor Wim Hofovy metody, tvrdí, že 15 minut hlubokého dýchání se svými účinky téměř vyrovná desetidennímu meditačnímu pobytu. Na základě vlastních zkušeností potvrzuje, že ovládání bránice a tolerance CO₂ přímo ovlivňují vnitřní klid, zvládání stresu i imunitu.
Během rozhovoru s Oriolem Rodou na jeho YouTube kanálu Gente Interesante se Wills podělil o to, jak kontrolovaná hyperventilace, brániční dýchání a dechové zadržení v kombinaci s ledovými koupelemi dokážou navodit naprosté ticho v hlavě — stav, kterého běžně dosáhl až po několika dnech intenzivní meditace. Tady to dokázal během pár minut.
Možná vás zaujme
Wills během rozhovoru uvedl konkrétní příklad pro každodenní život: „Pokud jsem po obědě trochu utlumený a potřebuji se probrat, stačí pár hlubokých a rychlých nádechů ve stylu Wim Hof. Okamžitě to nakopne energii.“ Inspirace povzbuzuje sympatický nervový systém, výdech naopak zklidňuje — výběrem správného dechu můžete regulovat energii přesně podle svých potřeb.
Dýchejte správně a ovládnete svou mysl
Dýchání podle Willsova názoru funguje jako „dálkové ovládání nervového systému“. Volbou způsobu dýchání můžete tělo buď aktivovat, nebo uklidnit. „Nádech aktivuje, výdech zklidňuje. Když se nadechnu, zvyšuje se mi srdeční tep, když vydechnu, klesá.“ upozorňuje. Zároveň varuje před zadržováním dechu pod vodou po hyperventilaci – v takových případech může dojít k bezvědomí bez varovných signálů, což je vysoce rizikové.
Možná vás zaujme
Podle Willse je nejčastější chybou dýchání ústy — což způsobuje chronickou hyperventilaci a omezuje vstřebávání kyslíku. „Méně a kvalitněji – to je základ,“ shrnuje. Doporučuje trénovat s ústy zavřenými, zaměřit se na dýchání nosem a do břicha (bránicí). To vede k lepší toleranci CO₂ a zároveň zlepšuje zvládání stresu, ať už fyzického nebo psychického.
Celý rozhovor najdete na YouTube kanále Oriola Rody. Dozvíte se zde základy Wim Hofovy metody, jak bezpečně trénovat v náročných podmínkách i proč je dýchání jedním z nejpraktických nástrojů pro duševní a fyzickou pohodu.
- MUDr. Mark Hyman: „Možná už nikdy nebudete chtít jíst cukr, až si toto poslechnete“
- Neurovědkyně Nazareth Castellanos: „Pomalejší dýchání a jeho vědomé sledování působí jako přírodní analgetikum“
Luke Wills, instruktor dýchání a propagátor Wim Hofovy metody, znovu zdůrazňuje: 15 minut hlubokého dýchání může být pro tělo i mysl stejně prospěšných jako 10 dní meditace. Pokud chcete posunout svůj klid, odolnost vůči stresu i psychickou odolnost na vyšší úroveň, nebojte se investovat do dechového tréninku – časem se vám to mnohonásobně vrátí.
