Ležíte večer v posteli s partnerem, ale místo povídání oba scrollujete na svých mobilech? Je nejvyšší čas zamyslet se nad touto rutinou. Aktuální výzkumy totiž potvrzují, že právě tento zvyk může dlouhodobě poškozovat vaši partnerskou pohodu.
Postel nabízí spoustu možností, jak být spolu – ale vzájemné mlčení a současné „procházení” telefonu mezi přípravou ke spánku mezi ně nepatří. Pokud chcete, aby váš vztah vydržel, možná by bylo lepší dát telefon na noční stolek.
Studie z Baylor University, která proběhla už v roce 2017, ukázala, že až 70 % ze 143 dotazovaných zažívá situace, kdy jim mobilní telefon stojí v cestě kvalitnímu kontaktu s jejich partnerem.
Tento nový zlozvyk má i své pojmenování – v angličtině mu říkají „phubbing”. Pokud oba ležíte vedle sebe a scrollujete zvlášť, jde o takzvanou „paralelní prohlížku”, což je varianta téhož problému.
Pohled terapeuta: Mobily ve vztahu opravdu ruší
Tracy Ross, uznávaná párová a rodinná terapeutka z New Yorku, tvrdí, že se málokdy setká se vztahem, kde by telefon nebyl alespoň malým kamenem úrazu. A souhlasím s ní – s rozšířením chytrých zařízení je tento problém stále častější i mezi českými páry.
„Mnoho klientů si stěžuje, že jejich protějšek je neustále na telefonu, takže je nesoustředěný a není mu snadné získat jeho pozornost,” říká Tracy Ross pro Huffington Post. Potřeba vypnout po pracovním dni je naprosto pochopitelná, ale nelze přehlížet, jaký dopad má tato digitální zóna na partnerský život.
Pro vytížené páry může být těžké sladit vzájemný čas. Když pak musíte zápasit ještě s neustálou přítomností telefonu, společné chvíle se stávají o to vzácnějšími.
„Paralelní scrollování, nebo obecně časté používání telefonu, brání sdílení zážitků, pocitů a starostí. Místo sblížení nastává odloučení – a to je přesný opak toho, co si většina z nás od vztahu přeje,” pokračuje terapeutka.
Jak přestat a proč to opravdu stojí za to
- Dejte si společné večery bez mobilu – třeba alespoň dvakrát týdně.
- Před spaním si věnujte 10 minut rozhovoru, bez rušivých zařízení.
- Nastavte si tichý režim nebo odložte telefon do jiné místnosti.
- Zamyslete se, zda vám telefon neslouží spíš jako únik od důležitých rozhovorů.
Možná to bude zpočátku těžké, ale tyto malé změny můžou výrazně posílit vaši blízkost. Pokud se chcete inspirovat, podívejte se na zkušenosti českých párů na fóru Rodina.cz nebo blogy, jako je Žena-in.cz, kde najdete reálné příběhy lidí, kteří telefonování v ložnici výrazně omezili – a vztah jim za to poděkoval.
Věděli jste?
Podle aktuálních dat z roku 2025 průměrný Čech sáhne po mobilu před spaním 4x častěji než před 10 lety. Stále více párů proto hledá způsoby, jak si digitální detox nastavit, ať už s pomocí aplikací na blokaci času, nebo společnými pravidly.
Zkrátka – zkuste si večer místo telefonu dopřát rozhovor s partnerem. Uvidíte, že i obyčejné povídání udělá s vaším vztahem malý zázrak, a to i bez notifikací.
